我助妇儿康莫愁心理关爱工程 

----心理健康宣传进社区

    2023年6月15号至7月31日期间，曙光心理咨询中心的老师们和志愿者们分别来到上海路社区、化工新村、富丽花园小区、玫瑰苑、利苑小区五个地点为莫愁项目和心理健康科普进行宣传。

我们共向居民发放了1000余份心理健康手册及宣传页，向大家宣讲心理健康知识，在现场通过通俗易懂的语言告诉大家身体出现哪些情况属于焦虑，那些状态属于孤独抑郁，并讲解有关摆脱孤独，应对焦虑的方法，

1、深呼吸。当人感到焦虑时，脉搏和呼吸会加速，而深呼吸可以迫使你缓解呼吸速率，是身体相信焦虑已经过去。

2、积极的自我暗示。当感到焦虑时，反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”这样可以平静心情、保持客观、增强自我效能感。

3、学会放松。当面临每天的干扰之前，暂时放松数秒钟。

4、保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠，但睡眠越少，情绪将更紧绷又更有可能焦虑,因为此时人的免疫系统机能下降，所以充足的休息和睡眠是必要的。

还向大家分享每天两分钟5个简单的方法改变自己的生活。

在老师们的宣讲科普和咨询服务下，市民群众们了解到了心理健康的重要性，也学会了许多心理健康的知识，也为前来咨询的妇女儿童群体了解心理健康常识，为她们迷茫的内心点亮心灯，为其身心健康保驾护航。