PUA是什么意思？

 

 

PUA全名为“Pickup artist”，意为“搭讪艺术家”，起源于1970年代韦伯（Eric Weber）的书籍《把妹达人（How to Pick Up Girls）》，原意是教导男性去认识女性并发展进一步关系。

 

 

到了1991年，美国作家杰佛瑞（Ross Jeffries）开设工作坊，传授他在《如何跟你心仪的女人上床（How to Get the Women You Desire into Bed）》一书中的“快速引诱”方法，此时 PUA已形成一种社群和团体，并有专门的导师开班授课。

 

 

PUA原意很单纯，即从心理、认知、自信、行为模式等方面，帮助单身男女认识异性并发展成进一步关系。

 

 

随着社会的发展，PUA应用广泛，演变成以上对下、操弄及贬低自我认同，以达到控制他人为目的。而PUA专家使用的一些技巧，也牵涉到情绪勒索和煤气灯效应。

 

 

* 煤气灯效应（英语：Gaslighting）是一种心理操纵的形式，其方法是一个人或团体隐秘地让受害人逐渐开始怀疑自己，使其质疑自己的记忆力、感知力或判断力，其结果是导致受害者产生认知失调和其他变化，例如低下的自我尊重等。

PUA没有专门的心理理论解释，不过很多心理现象和社会现象都跟PUA有关，职场、学校、家庭、亲密关系里都可能发生，例如：Me too事件、校园／职场性骚扰。最常被提起的心理学现象是：情绪勒索和煤气灯效应。

 

 

不过PUA不等于情绪勒索，情绪勒索主要描述亲密关系中，一方不愿为自己的负向情绪负责，企图操弄他人的行为。因此，PUA的范畴大得多。

 

 

同理，煤气灯效应是指为了自己利益，而去影响他人认知和行为。而PUA则是执行者透过鼓励与责备交互使用，使他人陷入认知不和谐、对自身更加没自信，进而否定自我、同意加害者的行为和目的。

 

 

一般来说，PUA中常见的加害人及被害人的人格特质为：被害人无自信、有情感依附问题、顺从性强、常自我怀疑和自责；加害人自信、强势、善于营造形象。

 

PUA的过程很像“钓鱼”，也就是诱饵、交替收／放线、持续收线、拾获：

 

 

诱饵期：虚伪但具吸引力的人设（假扮较高的社会经济地位、示弱）、称赞对方、请对方帮点小忙，让对方感到有价值、被看见。

 

 

交替收／放线：时而称赞、时而责骂的过程中，会让对方出现认知失调，特别是职场新鲜人倾向损失回避（避免责骂），逐渐认为是自己不够好。

 

 

持续收线：不正确的信息和不合理的责骂之频率增加，强度也增加，让对方的自我认同、现实感产生扭曲。

 

 

拾获：对方变得无自信、贬低自身能力、服从。

 

 

PUA技巧是怎么让对方落入陷阱？PUA 的技巧大致可以分成几个：

 

虚假人设：表面上光鲜亮丽、待你极好，但背底里却不是这样。

 

 

示弱：让对方激起好奇、同理心或想努力取得或认识加害人的欲望。

 

 

给予赞美：当对方对自己感兴趣后，便开始赞美、鼓励对方，使对方觉得自己是独一无二，进而满足加害人的需求。

 

 

责备：攻击被害人的自尊心，让被害人觉得自己一无是处而更加卑微、更依赖加害人，这时加害人也会适时给予赞美和回应，让被害人觉得依附、顺从加害人是正确的，加害人更能予取予求。

 

 

虽然不是所有PUA都会有以上4种情境，但基本上都能环环相扣。

 

 

例如职场上，主管给下属升职加薪的大饼，当下属开始努力，一开始主管给予鼓励和支持，不久却开始鸡蛋里挑骨头、公开批评让下属觉得自己很糟、想更努力表现给主管看，主管给予鼓励并说“批评”是对下属期望很高等等，让下属更努力完成主管任务，但最后升职加薪没有实现，即便下属再努力，主管也会把责任推给下属。

 

 

如何避免自己被PUA？

 

 

想避免被PUA，就必须察觉对方的异常行为、避免自己陷入负面情绪和悲观心理。不妨从以下3方面入手。

 

 

了解自身优点：PUA的加害人会透过责备、数落的方式使被害人失去自信，如果确信自身有哪些优点便可减少被影响的程度。

 

 

面对别人的质疑和数落，我们不妨静下心来，仔细思考：对方说的有事实依据吗？是已经发生的事实吗？是事情的全貌吗？

 

 

通过不断地反问，也许我们会发现，对方说的并不是事实。

 

提升社会支持：被责备、失去信心和自尊时，可以多跟朋友交谈或寻求专业心理咨询师的帮助，降低PUA加害人给予的伤害。

 

 

行为活化：找开心或想做的事情去做，跳脱负面情境，或从另一个环境看自己是否真有那么不堪，例如职场上被PUA，那么可以从家庭或交友圈中观察是否真的有那么糟，或许在其他环境中自己是很优秀的。