通俗的说，心理韧性是指从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复的心理能力。又称恢复力：韧性指一个人从困境中或从挑战性的事件中恢复过来的能力以及超越平凡的意志力。恢复力包括三个方面：接受现实、认为生活是积极的、适应环境变化。人生难免遇到形形色色的挫折，面对挫折要有建设性的反应，提高心理韧性。

1.对危害因素持积极态度，把它们看作是挑战与发展的机会（感谢危害因素）；

2.加强对危害因素的管理，而不是回避；通过这些对危害因素管理，使人们从困境中复原，超越自己。

3.不能做破坏性反应：①固执；②倒退；③攻击（攻击自己或他人）；这是一种面对挫折的消极反应，这样的反应不仅于事无补，反而会对自己造成“二次伤害”。

       在人生中，大多数的伤害都是源于他人而终于自己。也就是说，第一次伤害是别人给你带来的，而第二次伤害是自己完成的。遇事放不下，时常拿来回味、咀嚼，每一次都是拿别人的错误折磨自己的内心。

      在加拿大魁北克山麓，有一条南北走向的山谷，是一个著名的旅游景点。山谷的西坡长满松柏和女贞等树，东坡却只有雪松。

       有一天，一对感情濒临破裂的夫妇，准备做一次长途旅行，以期重新找回昔日的爱情，两人约定：如能找回就继续生活，否则就分手。当他们来到那个山谷的时候，天下起了大雪。看着漫天的大雪飞舞，不经意间，他们发现由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪下得大而密。没多久，雪松上就落了厚厚的一层雪。可是，每当雪落到一定程度时，雪松那富有弹性的枝丫就会弯曲，使雪滑落下来。就这样，反复地积雪，反复地弯曲，反复地滑落，无论雪下得多大，雪松始终完好无损。其他的树则由于不能弯曲而很快就被压断了。西坡的雪下得很小，但不少树还是受到了损害。

       看到这一切，妻子若有所悟，对丈夫说：“东坡肯定也长过其他的树，只不过由于不会弯曲而被大雪摧毁了。”丈夫点头之际，两个人似乎同时恍然大悟，丈夫兴奋地说：“对于外界的压力，要尽可能去承受，在承受不了的时候，只要像雪松一样弯曲一下，这样就不会被压垮。”

        瞬间，两人仿佛都在心中悟到了什么，一下子紧紧地抱在了一起。

    请拿出一张A4大小的白纸，先深呼吸，然后将白纸对折，在左边，写自己的优点、长处、能力；右边呢，写出自己的弱点和不足，并就如何发扬自己的长处，克服自己的不足，制定一个短期目标。