先拿出一张A4大小白纸和一些笔，然后请将下面的两个事件的消极想法改成积极想法，并描述出可能产生的情绪，在白纸上写出来。

事件1：

    你在下楼梯时迎面碰到所内警察，微笑着主动与其打招呼，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。

    1.消极想法：   这个同学看不起自己                      

      产生情绪：     生气、埋怨                           

    2.积极想法：                                                                

      产生情绪：                                          

事件2：

    今天的劳动任务特别多，你会怎么想？

    1.消极想法：   这么多，累死我了，做也做不完，不做了   

      产生情绪：    真累、烦                          

    2.积极想法：                                          

      产生情绪：                           

    当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，将导致情绪障碍的产生。因此，你要学会转换情绪，你要知道世事无好坏，思想使之然。天下本无事，庸人自扰之。